Als je merkt dat je een mindere periode tegemoet gaat, kan je je stemming in eigen handen nemen door net een aantal activiteiten te doen die je in een betere stemming brengen, eerder dan in oude automatische destructieve patronen te vervallen. Als je tijdig je signalen opmerkt, kan je voor jezelf zorgen nog voor je helemaal bergaf gaat.
Dus neem pen en papier bij de hand en maak voor jezelf een zelfzorgplan voor moeilijke momenten. De links naar de tools uit de psychische EHBO-kit kunnen een extra steun bieden in het omgaan met stress.
Maak een goed evenwicht in je zelfzorgplan tussen enerzijds acceptatie en pijn of moeilijkheden bewust waarnemen, en anderzijds je gedachten verzetten, afleiding zoeken, mensen ontmoeten, vrijwilligerswerk, orde in je huis, lichaamsbeweging of af en toe eens een goeie massage of knuffel ontvangen, … Onderschat ook nooit de kracht van een aanwezige afgestemde warme ander onder de vorm van een vriend(in), ouderfiguur of therapeut!
Zet deze zaken in jouw zelfzorgplan
Hoe kan jij je gedachten best verzetten, wat geeft jou afleiding? Of met wie kan je iets leuks doen samen om je vicieuze cirkel eens te doorbreken? Bij wie zoek je als je het nodig hebt best steun en bij wie zeker niet? En welke professionele hulp zoek je best in noodgevallen?