Ga naar de inhoud

Mindtraining

Versterk je veerkracht met vaardigheden uit de psychologie

  • Home
  • Groepsaanbod
    • Waarom mindfulness?
    • Waarom focusing?
  • Retraites
  • Kalender
  • Nieuwsbrief
  • Afspraak maken
    • Over mij
    • Contact
  • Online oefentuin
    • Over de online oefentuin en trajecten
    • Online oefentuin
    • Online trajecten
      • VIBE-challenge: Veerkracht – In Balans – Energie:
      • ACT-traject: terug op pad naar een vol leven
      • Challenge “Drops of heartfulness”
      • Challenge: uit je hoofd in je lijf in 7 stappen
      • Pluktuin: basisvaardigheden voor veerkracht
      • Challenge: de adem als rustpunt nemen in 8 stappen
      • Challenge: Acceptatie oefenen via het lichaam in 8 stappen
      • Challenge: bewustzijn openen en helder waarnemen in 9 stappen
      • Log Out
        • Archief
          • English exercises
          • Mindfulness
            • Mindfulness traject
            • De aandacht trainen
              • Ademfocus
                • Zelfreflectie na de meditatie-oefening
              • Lichaamsgewaarzijn
                • Zelfreflectie
              • Mindful stappen
              • Integratie in je dagelijkse leven
            • Helder waarnemen & acceptatie
              • Acceptatie oefenen via het lichaam
              • De zintuigen
              • Het mentale zintuig
                • Zelf-reflectie
              • Gewaarzijn uitbreiden
              • Oefenen in je dagelijks leven
                • Ontdek je automatische piloot!
                • De 3 minuten adempauze
                • Breng bewustzijn bij aangename ervaringen
                • Bewust zijn met wat onaangenaam is
            • Verbreden naar positieve emoties!
              • Open gewaarzijn
              • Naakt gewaarzijn
              • Het observerende zelf
          • Heartfulness
            • Backdraft bij meditatie
            • Zachtjes landen met de compassievolle bodyscan
            • Positieve emoties cultiveren
            • Liefdevolle vriendelijkheid
            • Ontmoet je beschermende bondgenoot
            • Een omarmende pauze
          • Leef!
            • Leef! traject
            • Wat maakt jouw leven waardevol?
              • Je bijna-dood-ervaring
              • Gewaardeerde ervaringen
              • Schrijf een speech voor je 80ste verjaardag
              • Hoe ziet de waardenroos van jouw leven er uit?
              • Maak je levenskompas
              • De levensboom
            • Je levenswaarden in je leven integreren
              • Een waarde in je leven brengen
              • Twee kanten aan de medaille
              • Adempauze met waardenkompas
            • Obstakels op je levenspad
              • Wat zijn jouw automatische reacties en strategieën?
              • Mijn demonen: aangename kennismaking ?!
              • Je vechtschakelaar uitzetten met mindfulness, acceptatie en heartfulness
            • Bewust leven elke dag opnieuw
              • Genieten van de natuur
              • Mindful proeven met je zintuigen
              • Bewustzijn brengen bij routine-activiteiten
              • De adem als rustpunt
              • Ruimte maken
          • Gedachten
            • Traject leren niet de slaaf zijn van je gedachten
            • Afstand nemen van je gedachten
            • Check in tijdens de dag: hou je gedachten in het vizier
            • Met een veilige afstand kijken naar gedachten
              • Scheiding maken van gedachten
              • Metaforen
              • Ben jij soms ook zo gelovig? Gelovig naar je eigen gedachten!
              • Ommetje met het verstand
              • Het engeltje en het duiveltje
            • Zelfonderzoek en psycho-educatie: hoe geef jij vorm aan jouw realiteit?
              • Realiteit of interpretatie?
              • Een boek met gedachten
              • Buiten de lijntjes denken
              • Hoe creëer jij je realiteit?
            • Moeilijke gedachten in de spotlight zetten met meditatie, doe-oefeningen en reflectie-oefeningen
          • Emoties
            • Traject leren luisteren naar je emoties
            • Mediteren op emoties
              • Waarschuwing: de backdraft
              • Expansie
              • Een emotie alle ruimte geven
            • Check in tijdens je dag: welk weer is het vanbinnen?
            • Met een veilige afstand luisteren naar emoties
              • Je Zelf als warme dragende ruimte
              • We zijn energie in beweging
              • Leren benoemen
              • Contact maken en luisteren
              • Wat leeft er in mij?
              • Focusing in 14 stappen
            • Zelfreflectie oefeningen
              • Onze gemoedstoestand en onze kijk op de dingen
              • Contact houden met je binnenwereld bij oogcontact
              • Hou je energie in balans
              • Signalen dat het moeilijk met me gaat
              • Maak en gebruik je zelfzorgplan
            • Mediteren met moeilijke emoties
              • Waarschuwing: de backdraft
              • Oefeningen vanuit het observerende zelf
              • Ruimte geven aan je emoties
              • Leren contact maken met innerlijke pijn vanuit liefde
              • Surfing op craving
          • Transformatie
            • Traject innerlijke ontdekkingsreis
            • Deblokkeer je innerlijke kracht
            • Ruimte maken in je hart
            • Mijn innerlijke woonkamer
            • De levensboom
            • Zuiveringspraktijk
            • Mandala oefening in loslaten
            • Contact maken met je innerlijke kracht
          • Veerkracht
            • Terug aarden hier en nu
            • Zijn met wat er is
            • Afstand nemen en kijken
            • Kijken naar gedachten
            • Kijken naar emoties
            • Luisteren naar je emotie
            • Jezelf omringen met liefde
            • Gebruik je crisis op je pad naar wijsheid !
            • Wat is de zin van mijn leven?
          • 9 day meditation challenge

Aankomen en ruimte maken

Oefening 2:     Ruimte maken kort – 5 min

Oefenblaadje ruimte makenDownloaden
  • Facebook mind training
  • Twitter
  • Instagram
  • Email
Privacybeleid Ondersteund door WordPress