We gaan nu bij de ademfocus het element van vriendelijkheid, jouw eigen bedding van positieve energie die in jou als inherente bron al aanwezig is, geleidelijk aan integreren. We gebruiken hiervoor elementen uit de mindful zelfcompassietraining.
In deze oefening zitten er meer pauzes waarin je meer tijd hebt om te oefenen en te integreren.
In deze oefening zit er minder uitleg en krijg je terug meer tijd om te integreren en rustig te oefenen.