Bewustzijn brengen bij routine-activiteiten

bewust douchen of poetsen

Bij het tanden poetsen, koken, afwassen, douchen, poetsen, stappen,… kan je volledig bewust zijn van alle handelingen die je stelt in het hier en nu. Je kan bij alles wat je doet in je leven deze mindful aandacht bij je activiteit brengen en het hier en nu ten volle beleven. Als je merkt dat je in je hoofd terechtkomt, merk dit dan op met een milde niet-oordelende aandacht en keer terug naar de zintuigelijke ervaring van die activiteit in het hier en nu.

Zo stap je even uit je hoofd en in het leven!

Naar de volgende oefening