Contact maken met je innerlijke kracht

Oefening 1:     contact maken met je innerlijke kracht – 21 min

Als we mediteren worden we soms door twijfel overvallen, we denken dat we niet goed bezig zijn, vinden onze meditatie maar niks, … In deze oefening gaan we contact maken met onze innerlijke kracht die al inherent is aan ons. We gaan hierbij op zoek naar symbolen voor kracht die ons kunnen helpen in contact te komen met die krachtige natuur in onszelf. Vervolgens gaan we verder mediteren vanuit die pure krachtige natuur in onszelf waar we net contact mee gemaakt hebben. Nu kunnen we mediteren met een stukje meer zelfzekerheid en stabiliteit, zonder dat ons ego het nodig hoeft te vinden om onze meditatie te gaan sturen in een bepaalde richting. Het is een oefening die ik maakte geïnspireerd op de Tibetaans boeddhistische ngeundro meditatie.

Oefening 2:     je innerlijke kracht en gewaarzijn verder beoefenen – 23 min

Dit is dezelfde oefening als hierboven, maar met minder instructies en meer ruimte voor je eigen beoefening.

contact met je innerlijke kracht verdiepen

Oefening 3:     contact verdiepen met je innerlijke kracht – 24 min

In deze oefening gaan we het contact met onze innerlijke kracht verdiepen. We gaan in deze oefening ook terug gebruik maken van de visualisatie van de levensboom om de zaadjes van onze innerlijke kracht verder te voeden en te cultiveren. In deze oefening gaan we teruggrijpen naar onze waarden.

Oefening 4:     je innerlijke kracht verder beoefenen – 26 min