Oefening 25: de ademfocus – minder instructies (10 min)
Gespannen of ontspannen?
Alert of geagiteerd?
Mild met een soort van liefdevolle vriendelijkheid naar mijn ervaring?
Scherp of ruim?
Tip! Zit je heel erg in je hoofd? Breng dan je aandacht naar de onderkant van je lichaam zoals je voeten, of in je buik. Of doe ook eens deze sta-oefeningen.