Oefening 16: korte ontspannende ademfocus (6min)
We beginnen met een aantal hele diepe ademhalingen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. We maken hierbij ook contact met je inherente warmte of vriendelijkheid wat een extra ontspannend effect heeft. Een ideale oefening vlak voor het slapen gaan! Ook bij afleiding leren we hier met een innerlijke warmte op te reageren, eerder dan via zelfkritiek.