Oefening: Een felt sense en handvat bij wat ons blij maakt – 8 min
Een basisvaardigheid bij focusing is dat we bij een vaag gevoel in ons lichaam kunnen aanwezig blijven en op zoek gaan naar iets wat het beschrijft, een handvat. Dat gaan we in deze oefening eens uitproberen.
Op zich is het ook waardevol om stil te staan bij de dingen die ons blij maken en daarin te marineren. Rick Hansen is psycholoog en houd zich bezig met de neurologie van positieve psychologie. Hij stelt dat we door stil te staan bij positieve gevoelens, in onze hersenen ook verbindingen leggen en versterken, waardoor we later beter toegang krijgen tot deze. Dus het is zeker zinvol om ook positieve gevoelens te doorvoelen.
Tijdens deze oefening heb je gezocht naar een woord, beeld of symbool dat past bij je felt sense. Dit woord of deze woorden die gekomen zijn, vormen het ‘handvat’. Het is datgene dat, wanneer je het uitspreekt, de hele ‘lijfelijke en gevoelde ervaring’ oppakt. Het is als het handvat van een koffer, waarmee je de hele koffer, met alles wat erin zit, oppakt.