Psychische EHBO

Hier gaan we je eigen EHBO-kit samenstellen op je smartphone voor moeilijke momenten

We gaan deze maken in de app Backup1813. Dit is een zeer degelijke app die ik graag gebruik. Er zitten allerlei mooie features in die je voor jezelf kan opslaan voor in moeilijke tijden. Oorspronkelijk werd deze app gemaakt voor mensen met zelfmoordgedachten. Maar laat dit je niet afschrikken, het is dus net een heel geschikte app voor moeilijke tijden. Het helpt je ook om in rustiger tijden een goede copingstrategie uit te werken voor in moeilijke tijden. Ben je bvb. een emo-eter? Dan kan je via die app op voorhand een aantal andere strategieën bedenken die je kan toepassen op emo-momenten. Komt er een nieuw emo-moment, dan kan je dat gaan uitproberen en als het niet lukt, moet je terug iets beter verzinnen dat wel zou lukken. Dus deze app is niet zoiets dat je één keer invult, maar blijft een doorlopend ‘work in progress’. We gaan hier dus ook in fases tewerk gaan. Je blijft zolang hangen in een fase of stap als je het zelf nodig vind. Per stap krijg je van mij een aantal suggesties uit deze module ‘Veerkracht’.

Wat kan je allemaal verzamelen in de app Backup1813?
  • mooie muziek,
  • mooie herinneringen,
  • spreuken die je kracht geven,
  • foto’s,
  • evenementen om naar uit te kijken,
  • of telefoonnummers van vrienden die je kan bellen in geval van nood
  • een stappenplan opstellen in welke fase van crisis je wat kan doen.
  • per moeilijkheid een backup-kaart aanmaken met strategieën om op dat moment goed voor jezelf te zorgen.

Je kan hier op je eentje mee experimenteren via deze app of gefaseerd werken aan de hand van het stappenplan voor het maken van je eigen psychische EHBO-kit.