Oefening: liefdevolle vriendelijkheid met de adem laten stromen – 27 min

Verder oefenen met liefdevolle vriendelijkheid laten stromen – 20 min

Deze ingekorte oefening bevat minder uitleg en hopelijk voldoende pauze tussen de instructies door om te oefenen.

Verder oefenen met liefdevolle vriendelijkheid laten stromen – 31 min

In deze oefening krijg je meer tijd om te oefenen en minder instructies, met meer pauzes tussen de instructies door.