Mandala oefening in loslaten

Omdat het soms moeilijk is om tijdens onze meditatie onze beslommeringen, verwachtingen en wensen los te laten, maken we gebruik van de mandala oefening. Het is een oefening in onthechting en het loslaten van de illusies van het ego. Dit is een oefening die ik maakte geïnspireerd op de Tibetaanse ngeundro praktijk. Ik maak ze los van de boeddhistische symboliek en geef je de ruimte om op zoek te gaan naar je eigen symboliek.

Mandala oefening in laten – 26 min

Oefening in loslaten – 19 min

Als je liever niet visualiseert, dan kan je onderstaande oefening in loslaten doen.