Reis doorheen de zintuigen

stap 1:     verder oefenen met alle zintuigen

Oefening 1:     reis doorheen de zintuigen – 13 min

Oefening 2:     SLOW down bij stress – 24 min

In nood, bij stress, hevige emoties of moeilijke gedachten, kan je in een andere mindset stappen via deze SLOW. We gaan Stoppen door contact te maken met het hier en nu via onze vijf zintuigen. Dan gaan we Landen door eventjes te focussen op de ademhaling. Observeren hoe gedachten, gevoelens, gewaarwordingen in het lichaam elkaar continue beïnvloeden. Dan gaan we vanuit dit gewaarzijn over tot Wijs handelen. Zo wordt je je eigen therapeut of leraar. Je kan hierbij ook gebruik maken van een actieplan dat je opstelt via de app backup1813 of met je therapeut.

stap 2:     verdiepingsoefening

Oefening 3:     reis doorheen de zintuigen – 30 min

Naar de volgende oefeningenreeks