Oefening: Voelen hoe ik er nu bijzit – 10 min
In deze oefening gaan we voelen hoe we er hier en nu bij zitten.
- In een eerste stap gaan we vertragen door te landen in ons lichaam
- in een tweede stap stellen we onszelf de vraag naar hoe we er op dit moment bijzitten.
- Vervolgens gaan we met de aandacht naar het middengebied van ons lichaam
- We blijven bij wat er zich daar laat voelen, ook al is het vaag en onduidelijk, zijn er nieuwsgierig naar en voelen hoe het voelt
- We gaan dit gevoel beschrijven via een of meerdere woorden
- om dan vervolgens dat woord af te checken met ons lijfelijke gevoel
- We ontvangen wat er zich aandient in ons lichaam of aan betekenis.