Acceptatie is een vaardigheid waarbij we aandacht hebben voor wat er in ons lichaam gebeurd. Acceptatie betekent niet dat we zomaar alles moeten aanvaarden in het leven. We gaan hierbij aandacht geven aan de lichamelijke sensaties die iets in ons lichaam teweegbrengt. Zo is ons lichaam een ankerpunt in het hier en nu. Soms kan het zijn dat er dan ontspanning komt, maar dat is geen doel op zich. Het doel is om de emotie als een stoere krijger te durven doorvoelen.
Tip! Voor je gaat kijken naar ietsje moeilijkere gevoelens, kan je eerst een oefening doen om te gronden in kracht en positieve emoties.
Oefening 1: acceptatie via het lichaam – 10 min
Oefening 2: acceptatie via het lichaam – 12 min
Het kan zijn dat emoties eventjes gaan oplaaien als je ze aandacht geeft. Net zoals een smeulend vuurtje kan oplaaien als er zuurstof bijkomt of een kindje nog wat extra gaat huilen als het erkenning en aandacht krijgt. Wees voorbereid op deze mogelijke backdraft neem er indien nodig je zelfzorgplan bij.