Realiteit of interpretatie?

Oefening 1:     walking down the street     

Je loopt over straat en aan de overkant zie je iemand die je kent. Je lacht en zwaait. De persoon lijkt het niet te zien en loopt door.

Wat komt er bij je op? Welke gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties:

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Hier zijn een aantal voorbeeldjes van antwoorden van anderen:

Wat zouden we hieruit kunnen leren?

  • Eén en dezelfde situatie kan alle mogelijke verschillende gedachten en interpretaties oproepen en dus ook alle mogelijke verschillende gevoelens.
  • Gevoelens zijn verbonden aan onze interpretatie
  • Onze interpretaties zijn subjectief.
    • Als we ons slecht voelen, zullen we eerder geneigd zijn negatief te interpreteren.
  • Onze emoties zijn het gevolg van een situatie (wat meestal duidelijk zichtbaar is) én onze intepretatie (wat meestal voor onszelf zo evident en waar is, dat we ze niet meer zien).

Gedachten zijn geen feiten

Wat is de link met mindfulness?

  • Deel van mindfulness is deze innerlijke monologen te leren zien. En er dan ook op een constructieve manier mee omgaan. Ze opmerken is echter niet zo eenvoudig, omdat ze vaak zo automatisch en ongemerkt op gang komen.
  • Als we ze tijdig opmerken, zullen we ons niet zo snel laten meeslepen door een stortvloed aan emoties.

Oefening2:      integratie in ons dagelijks leven

Sta eens stil bij voorbeelden uit jouw leven waarbij je automatische interpretaties maakte en die mogelijks een alternatieve interpretatie zouden kunnen krijgen.

Naar de volgende oefening