Mediteren met moeilijke emoties

Hier vind je volgende oefeningen:

Je kan de golven op het meer niet plat duwen maar je kan wel leren surfen !

Voorbereidende oefeningen:

Om de oefeningen uit deze reeks te doen, is het zeker aan te raden om naast de andere voorbereidende oefeningen zeker je vaardigheid ‘acceptatie’ te trainen via de oefeningen met fysieke sensaties. Zo leer je te surfen op minder aangename ervaringen zonder erdoor overslag te slaan. Dit is een belangrijke training in stabiliteit, om bij de volgende oefeningen niet weggewaaid te worden als er een hoge wind opsteekt in je ervaring.