Skip to content
Mind training

Mind training

Mensen in hun kracht zetten voor zin-vol leven en innerlijke groei

  • Home
  • Afspraak voor online coaching
  • About me
  • Denkkader en wetenschap
  • Mijn intentie
  • Community learning
  • Mindfulness
    • Mindfulness traject
    • De aandacht trainen
      • Ademfocus
        • Zelfreflectie
      • Bodyscan
        • Zelfreflectie
      • Sta- en stapmeditatie
      • Oefenen in je dagelijkse leven
    • Helder waarnemen & acceptatie
      • Fysieke sensaties
      • De zintuigen
      • Het mentale zintuig
        • Zelf-reflectie
      • Reis doorheen de zintuigen
      • Oefenen in je dagelijks leven
        • Ontdek je automatische piloot!
        • De 3 minuten adempauze
        • Breng bewustzijn bij aangename ervaringen
        • Bewust zijn met wat onaangenaam is
    • Gewaarzijn verruimen
      • Open gewaarzijn
      • Naakt gewaarzijn
      • Het observerende zelf
  • Heartfulness
    • Backdraft bij meditatie
    • Zachtjes landen
    • Positieve emoties cultiveren
    • Liefdevolle vriendelijkheid
    • Liefde en positieve energie
    • Mededogen verdiepen
    • Een omarmende pauze
  • Leef!
    • Leef! traject
    • Wat maakt jouw leven waardevol?
      • Je bijna-dood-ervaring
      • Gewaardeerde ervaringen
      • Schrijf een speech voor je 80ste verjaardag
      • Schiet eens in je waardenroos
      • Je levenskompas
      • De levensboom
    • Je levenswaarden in je leven integreren
      • Een waarde in actie brengen
      • Twee kanten aan de medaille
      • Ademruimte met waardenkompas
    • Obstakels op je levenspad
      • Is er nog hoop?!
      • Mijn demonen: aangename kennismaking ?!
      • Hoe kan mindfulness en heartfulness jou hierbij helpen?
    • Bewust leven elke dag opnieuw
      • Genieten van de natuur
      • Mindful proeven met je zintuigen
      • Bewustzijn brengen bij routine-activiteiten
      • De adem als rustpunt
      • Aankomen in het hier en nu
  • Gedachten
    • Traject leren niet de slaaf zijn van je gedachten
    • Mediteren op gedachten
    • Integratie in het dagelijkse leven
    • Met een veilige afstand kijken naar gedachten
      • Een blad voor je ogen
      • Metaforen
      • Ik ben een banaan
      • Ommetje met het verstand
      • Het engeltje en het duiveltje
    • Zelfreflectie oefeningen
      • Realiteit of interpretatie?
      • Een boek met gedachten
      • Buiten de lijntjes denken
      • Hoe creëer jij je realiteit?
    • Mediteren met moeilijke gedachten
  • Emoties
    • Traject leren luisteren naar je emoties
    • Mediteren op emoties
      • Waarschuwing: de backdraft
      • Expansie
      • Een emotie alle ruimte geven
    • Integratie in het dagelijkse leven
    • Met een veilige afstand luisteren naar emoties
      • Mijn hoogste potentieel
      • We zijn energie in beweging
      • Leren benoemen
      • Contact maken en luisteren
      • Wat leeft er in mij?
      • Focussen in 14 stappen
    • Zelfreflectie oefeningen
      • Onze gemoedstoestand en onze kijk op de dingen
      • Contact houden met je binnenwereld bij oogcontact
      • Mijn energizers en energievreters
      • Signalen dat het moeilijk met me gaat
      • Maak je zelfzorgplan
    • Mediteren met moeilijke emoties
      • Waarschuwing: de backdraft
      • Oefeningen vanuit het observerende zelf
      • Ruimte geven aan je emoties
      • Surfing op craving
      • Leren contact maken met innerlijke pijn vanuit liefde
  • Veerkracht
    • Psychische EHBO
      • Mijn EHBO-kit
      • Mijn safety plan
    • Terug aarden hier en nu
    • Zijn met wat er is
    • Afstand nemen en kijken
    • Kijken naar gedachten
    • Kijken naar emoties
    • Luisteren naar je emotie
    • Jezelf omringen met liefde
    • Gebruik je crisis op je pad naar wijsheid !
    • Wat is de zin van mijn leven?
  • Transformatie
    • Contact maken met jouw innerlijke positieve kracht in moeilijke tijden
    • Traject innerlijke ontdekkingsreis
    • Deblokkeer je innerlijke kracht
    • Ruimte maken in je hart
    • Mijn innerlijke woonkamer
    • De levensboom
    • Zuiveringspraktijk
    • Mandala oefening in loslaten
    • Contact maken met je innerlijke kracht

Surfing op craving

Oefening 1:     surfing op craving – 15 min

http://www.mindtraining.be/wp-content/uploads/2018/07/surfing-op-craving-lang.mp3

Oefening 2:     surfing op craving – 7 min

http://www.mindtraining.be/wp-content/uploads/2018/07/surfing-op-craving-korte-versie.mp3

Naar de volgende oefening

BOEK EEN ONLINE COACHINGSESSIE

Heb je nood aan een gesprek met een professional over je ervaringen met de oefeningen? Bots je bij de oefeningen op obstakels waar je op je eentje niet uit geraakt? Wil je meer gepersonaliseerd advies? Via een online coaching kan ik je helpen bij je blinde vlekken en meer bewustzijn brengen bij je ervaringen met de oefeningen.

Maak een afspraak voor coaching door te mailen naar annelies@mindtraining.be. Een sessie van een uur kost €60. Dit doen we GDPR-proof via videobellen.

Opgelet, deze oefeningen zijn geen vervanging voor psychotherapie! Heb je last van depressie, een angststoornis of andere psychische problematiek, zoek dan in overleg met je huisarts een psycholoog of psychiater in de buurt. Bekijk vervolgens met hen of deze oefeningen voor jou geschikt zijn en aanvullend kunnen werken voor jouw therapie. 

CREDENTIALS

Annelies De Zaeytijd

  • Licentiaat in de psychologie, UGent
  • Master na master in de psychoanalytische psychotherapie, UGent
  • Master in de vergelijkende cultuurwetenschappen, UGent
  • Mindfulness trainer, Arteveldehogeschool (als vrije student)
  • Psychotherapeut volwassenenteam Centrum Geestelijke Gezondheidszorg Ahasverus
  • Zelfstandig psychologe & online mindfulness coach
  • Docent bij Insight timer

Search

Proudly powered by WordPress