de zintuigen

stap 1:     introductie oefeningen

Oefening 1:     zie-meditatie – 8 min

Tip: voel het therapeutisch effect van de natuur door deze oefening ook eens in de natuur uit te voeren.

Tip: neem in je dagelijks leven eens een pauze wanneer je de wonderen van de natuur tegenkomt. Zie je bijvoorbeeld een mooie bloem op weg naar je werk? Ga er dan eventjes bij staan of zitten, en neem het enkele minuutjes in je op, eventjes bijtanken.

Oefening 2:     mediteren op geluiden – 10 min

stap 2:     verder oefenen

Oefening 3:     mediteren op geluiden – 14min

Deze oefening heeft minder instructies en gunt je dus meer rust om je werkelijk te kunnen openen voor het waarnemen van geluiden.

Naar de volgende oefening