Naakt gewaarzijn

Om deze meditaties te oefenen, is het toch goed dat je al wat oefenervaring achter de rug hebt. Een goede voorbereiding op deze meditaties zijn de ademfocus, de acceptatie-meditaties en de oefeningen om gedachten en gevoelens te leren waarnemen.

Deze meditaties zijn geïnspireerd op de lessen van Khandro Rinpoche, een Tibetaans boeddhistische non. Waarom naakt? Het gaat erover dat we de realiteit naakt waarnemen, los van onze toevoegsels (het aangenaam of onaangenaam vinden van de de dingen, gedachten, emoties, verwachtingen, etc). Of als we er toch dingen aan toevoegen, gaan we deze helder waarnemen. Zo schilder jij je realiteit, niet alleen tijdens de meditatie, maar ook in het dagelijks leven. En dat proces gaan we hier van heel nabij waarnemen in het labo van onze meditatie.

stap 1:     introductie oefening

Oefening 1:     puur gewaarzijn – 3 min

Oefening 2:     naakt gewaarzijn – 23 min

Oefening 3:     naakt gewaarzijn – 10 min

stap 2:     verdiepingsoefeningen

Oefening 4:     naakt gewaarzijn – 17 min

Naar de volgende oefening