Ieder van ons heeft zo zijn eigen gewoontepatronen, zijn eigen gedachtestromen, zijn eigen interpretatiekader. Gewoonlijk zien we het niet omdat we het zo vanzelfsprekend vinden en zitten we er midden in, midden in de mist. Net daarom vormen ze beperkende lijnen waarbinnen wij onze realiteit interpreteren en tekenen, een gedachtegevangenis.
Het leren kennen van onze gedachten kan helpen om ze sneller te leren zien in ons dagelijkse leven en er daardoor ook minder in gevangen te zitten. Kan je ze zien als een gedachte die je waarneemt via je mentale zintuig, eerder dan ze als dé waarheid over dé realiteit? Dit is een heel belangrijke oefening omdat dit soort gedachten onze hele realiteit gaan verkleuren. Dus als je je bewust bent van de manier waarop jij je realiteit vorm geeft, zit je niet meer zo strak gevangen in jouw gedachten-gevangenis.
Oefening: Zet je automatische gedachten in de spotlight in plaats van erin gevangen te zitten
Bekijk de onderstaande gedachten. Hoe regelmatig heb je ze en hoe geloofwaardig zijn ze? Vul aan met je eigen automatische gedachten.
Ik wou dat ik beter was in dit…
Die heeft me niet graag.
Ik ben niet goed genoeg voor …
Mijn leven loopt niet zoals ik het wil.
Wat is er mis met me?
Ik krijg de dingen niet op een rij.
Ik hoor er niet bij
Ik ben een loser.
Er moet iets veranderen.
Ik kan niets afmaken.
Ik ben belachelijk.
Ze moeten me niet hebben.
Om je dagdagelijkse gedachtegewoontes nog beter te leren kennen, kan je een korte adempauze een aantal keer in je dag inlassen om voeling te krijgen met wat je op dat moment denkt.