Mindful proeven met je zintuigen

Je kan op deze manier bewust muziek beluisteren, je bewust zijn van de eerste hap van je maaltijd, een lekker wijntje of het strelen van de wind op je huid bij een warme zomerdag. Je zal merken dat je ervaring van die muziek, die hap of dat wijntje veel rijker wordt.

Mindful proeven met de oren

Als je wil kan je je verdiepen in het proeven met je oren van geluiden via de volgende audio:

Oefening:     introductie tot mediteren op geluiden – 10 min

Oefening:     mediteren op geluiden – 14 min

Deze oefening heeft minder instructies en gunt je dus meer rust om je werkelijke te kunnen openen voor het waarnemen van geluiden.

Naar de volgende oefening