WAT VIND JE IN DEZE ONLINE LEEROMGEVING ?

Schatkist voor skills training in vaardig leven met tientallen gratis oefeningen uit de psychologie

Leef jij soms ook teveel in je hoofd in plaats van het echte leven ten volle te proeven?Zit je nog on track in je leven? Wil je je graag bevrijden van die oude emotionele kwetsuren die je blijven beperken? Wil je eindelijk eens loskomen van dat vervelende vermijdingsgedrag of die slachtofferpositie? Wil je liever niet opnieuw in een burnout terechtkomen? 

Zonder modder geen bloeiende lotusbloem! 

Via online coaching help ik jou je modder te transformeren tot brandstof voor je groeiproces. Samen ontdekken we jouw zaadjes aan potentieel en brengen deze tot volle bloei. Via de gratis online methodieken ontwikkel je een ervaringsgericht weten, vanuit je gewaarzijn van je eigen ervaring. Hierdoor word je je eigen levenscoach!

Trajecten, modules en coaching

Deze online leeromgeving bevat 8 gratis trajecten dwars doorheen 7 modules. Ze helpen je psychische basisvaardigheden te trainen aan de hand van meditatie-audio, zelfreflectie oefeningen en integratie oefeningen in je dagelijkse leven. Je kan dus zelf je weg zoeken doorheen de 7 modules of een van de 8 voorgekauwde trajecten op je eentje doorlopen. Wetenschappelijk onderzoek toont echter aan dat het een sigificante meerwaarde is je bij online training te laten coachen door een professional.

‘Deze online leeromgeving  is ontsproten uit mijn enthousiasme over de kracht van deze oefeningen. Het is het neusje van de zalm van alles wat ik als psychologe leerde .’

Traject op recept van de psy

Via een online intakegesprek krijg je oefeningen op maat aangereikt. Ik bekijk met jou in een kennismakingsgesprek waar je mee worstelt en wat je nodig hebt. Zo neem ik je bij de hand en gaan we samen op pad. Het aantal follow-up gesprekken is afhankelijk van jouw specifieke noden en jouw vooruitgang met de oefeningen. Kostprijs:  60 € per uur.

Via individuele coaching kan deze schatkist voor je ontsloten worden en kan je je eigen volle potentieel ont-dekken en tot bloei brengen!

Mindfulness traject 

We cultiveren hier een niet-oordelende, niet-resultaatgerichte, milde opmerkzaamheid waarbij we ruimte kunnen geven aan datgene wat er is.

  • Hier vind je het volledige traject.
  • Kostprijs: gratis
  • 6 weken
  • Dit traject met online coaching: intakegesprek + 3 gesprekken van een half uur: 150 €.

Innerlijke kracht 

Deze oefeningen zijn geïnspireerd op eeuwenoude boeddhistische technieken.  Ik vertaalde ze voor de westerse mens, op basis van mijn ervaring met de traditionele technieken en gebruikte westerse psycho-therapeutische technieken om via je eigen symboliek je Boeddha-natuur te ont-dekken.

  • Hier vind je een voorbereidend traject om in 4 stappen ons inherente menselijke volle potentieel te ont-dekken.
  • Via het lojong traject gaan we  contact maken met deze innerlijke kracht om onze pijn in moeilijke tijden te omarmen en dragen.
  • Kostprijs: gratis
  • Het is aangeraden om je online te laten coachen (€60 per uur) in deze oefeningen.

Heartfulness traject 

Wist je dat je positieve emoties zoals vreugde, basisveiligheid, dankbaarheid, zelfcompassie, liefdevolle vriendelijkheid, … ook kan trainen? Het bevordert het oxytocine hormoon, wat je draagkracht verhoogt en  de manier waarop je in het leven staat grondig transformeert.

  • Hier vind je het volledige traject.
  • Kostprijs: gratis
  • 6 weken
  • Sommige oefeningen in dit traject kunnen een aantal dingen gaan losmaken, aarzel dus niet om naar wens in dit traject een online coaching (€60 per uur) aan te vragen! Dan gaan we samen op ontdekking!

Leren luisteren naar je emoties 

Soms hebben emoties ons iets belangrijks te vertellen. Hier leren we belichaamd onze emoties te ruimte geven via de focus-techniek. Zo kunnen ze hun eigen natuurlijke verwerkingsproces afleggen.

  • Hier vind je het volledige traject.
  • Kostprijs: gratis
  • 10 weken
  • Dit traject is mogelijk met online coaching (€60 per uur).

Leef!

Hier gaan we kijken naar wat voor jou specifiek je leven zinvol maakt en of je die waarden wel voldoende plek geeft in je leven. We identificeren ook je innerlijke demonen zoals moeilijke gedachten of pijnlijke emoties en leren hoe je er anders mee kan omgaan.

  • Dit is een traject in de Acceptance & Commitment Therapy dat laveert doorheen de oefeningen uit de vier modules: Mindfulness, Leef!, Gedachten en Emoties.
  • Hier vind je het volledige traject.
  • Kostprijs: gratis
  • 6 weken
  • Je kan je hierin laten begeleiden via een online coaching (€60 per uur).

Leren niet de slaaf zijn van je gedachten

Gedachten die onzichtbaar zijn, zijn zoals spinnewebben waarin we ons vastrijden. Ze vormen een gevangenis die ons leven beperkt en zijn één van dé oorzaken voor depressie. Hier leren we op een andere manier met gedachten omgaan, zodat ze ons leven niet meer kunnen beheersen.

  • Hier vind je het volledige traject.
  • Kostprijs: gratis
  • 9 weken
  • Online coaching is mogelijk (€60 per uur).

Veerkracht 

Heb je af en toe crisissen en moeite om hier op een constructieve manier mee om te gaan? Zoek dan in samenspraak met je huisarts een therapeut of psycholoog om je te helpen zoeken naar constructieve copingmechanismen. Een DGT-traject (Dialectische GedragsTherapie) of ACT-traject (Acceptance & Commitment Therapy) in groep kan je hier zeker ook bij helpen. Google gerust eens naar een groep in jouw buurt.

De 7 modules

 Module 1: Mindfulness training

Mindfulness is dé basisvaardigheid hier! We cultiveren hier een niet-oordelende, niet-resultaatgerichte, milde opmerkzaamheid waarbij we ruimte kunnen geven aan datgene wat er is. In de latere modules maken we gebruik van deze vaardigheid om bij onze innerlijke ervaring te blijven en zo ons zelfhelend vermogen aan te spreken. We gaan mindfulness leren in 3 stappen: aandacht trainen,   helder waarnemengewaarzijn verruimen.

Module 2: Heartfulness training

Wist je dat je positieve emoties ook kan trainen en laten groeien? Ga onmiddellijk aan de slag om positieve emoties te cultiveren zoals vreugde, basisveiligheid, dankbaarheid, zelfcompassie, liefdevolle vriendelijkheid, …  Het bevordert het oxytocine hormoon, wat je draagkracht verhoogt en een transformerende impact heeft op de manier waarop je in het leven staat.

Module 3:  Leef! je leven ten volle

Voor iedereen ziet een zinvol leven er anders uit. Hier gaan we kijken naar wat voor jou specifiek je leven zinvol maakt en of je die waarden wel voldoende plek geeft in je leven. We identificeren ook je innerlijke demonen die roet in het eten gooien, zoals moeilijke gedachten of pijnlijke emoties. Daarmee gaan we dan in de volgende twee modules aan de slag.

Module 4: Omgaan met gedachten

Sommige gedachten kunnen ons helemaal gaan inpalmen en zo groots lijken, dat ze al de rest in de weg staan. Loop jij ook wel eens vast in dezelfde piekermolens (één van dé oorzaken voor depressie)? Van negatieve gedachten afgeraken is helemaal niet zo makkelijk! Hier leren we hoe met gedachten omgaan, zonder ertegen te vechten, zonder dat ze ons leven beheersen.

Module 5: Omgaan met emoties

Emoties zoals verdriet, woede… kunnen soms zo overspoelend zijn dat ze ons helemaal overnemen. Hier leren we naar emoties kijken en ze te ruimte geven. Zo kunnen ze hun eigen natuurlijke verwerkingsproces afleggen in ons lichaam, zonder dat we er hoeven mee samen te vallen. Soms hebben emoties ons ook iets belangrijks te vertellen als we er op focussen en ernaar leren luisteren.

Module 6: Veerkracht

Soms kan je helemaal door je eigen lijden overspoeld worden en compleet crashen. Dan heb je dringend nood aan psychische EHBO! Net met die momenten waarin we het diepste zitten, gaan we hier aan de slag. Het is hét moment om toe te passen wat je hier eerder hebt getraind en zo je veerkracht verder uit te bouwen.

Module 7: transformatie

Om ons innerlijke potentieel de kans te geven om zich te ontplooien en tot bloei te komen, werken we met onze eigen modder. Soms zijn er stukken in onszelf die ons willen beschermen, maar ons daardoor net ook klein houden. Door hier met vriendelijke aandacht bij te blijven, kunnen we deze bevrijden en zo tot helpende energie transformeren. Net zoals je modder kan transformeren tot een heel bruikbare en mooie pot.