Online leerplatform

Wil je graag starten met mindfulness training of je bestaande vaardigheden verrijken met andere oefeningen uit de psychologie ? Op deze pagina vind je alles wat je nodig hebt: pluktuinen boordevol gratis oefeningen waarin je zelf kan grasduinen, of kant en klare meerdaagse challenges die je elke dag nieuwe oefeningen voorschotelen. Om je motivatie te verhogen en je praktijk te laten aansluiten bij de uitdagingen in jouw leven, kan je bij mij terecht voor individuele coaching. Ik coach je bij de gekende valkuilen van mindfulness en ontsluit voor jou ook de oefeningen die hier achter een login zitten.

Fase 1: Stoppen en Landen: eventjes uit je ratrace stappen

Challenges en pluktuinen om je geest te trainen

In de challenges geef ik je per dag een selectie aan oefeningen (meditatie, reflectie en integratie-oefeningen in je dagelijkse leven) die op elkaar voortbouwen.

De bodyscan
Uit je hoofd in je lijf in 7 stappen
De ademfocus: 8-daagse challenge
Acceptatie en lichaamssensaties in 8 stappen
In deze fase leren we bewust leven in het hier en nu, even uit de ratrace van ons hoofd stappen en de golven van de storm in ons hoofd tot rust brengen. Met het lichaam als ankerpunt trainen we stabiliteit, opmerkzaamheid en mildheid voor onszelf.

Aarden in het hier en nu met meditatie

Mindful hier en nu met de zintuigen
Stap meditatie
Een adempauze tijdens je dag

Bewustzijn brengen in je leven

Zelfonderzoek en zelfzorg
Ontdek wat jouw leven waardevol maakt!
Integratie in je dagelijks leven
Via deze oefeningen kan je het geleerde uit de formele training integreren in je dagelijkse leven en koppelen aan zelfonderzoek.

Psychische EHBO-kit

Psychische EHBO-kit
Via deze schatkist boordevol tools kan je het geleerde toepassen en verder groeien tijdens moeilijke momenten! Never waste a good crisis!

Fase 2: Openen en Observeren

The mind is like a parachute, it doesn’t work unless it’s open. Frank Zappa

Openbloeien met meditatie

Focus openen in 9 stappen
Heartfulness cultiveren
In deze fase verruimen we onze focus als anker in het hier en nu. Daarbij ont-dekken we ons krachtig potentieel aan natuurlijke veerkracht en cultiveren positieve emoties om daarin te ‘marineren’.

Bewust Observeren van innerlijke processen met meditatie

Kijken naar gedachten

Kijken naar emoties
We maken gebruik van onze getrainde aandachtsvaardigheden en passen deze toe op het bewust waarnemen van onze binnenwereld. We leren een innerlijke foto maken en de megapixels van de foto uit te breiden via training.

Bewust zijn van je innerlijke processen tijdens je dag

Doe af en toe tijdens je dag eens een innerlijke check-in met een adempauze
Regelmatig Stoppen, Landen & Observeren maakt je Wijs! Je wordt telkens vertrouwder met jezelf.

Je Zelf als Open ruimte van gewaarzijn en je innerlijke kracht ontdekken

Ont-dek het volle potentieel van je menselijke natuur met onderstaande oefeningen.

Gewaarzijn van gewaarzijn
Mediteren met krachtsymbolen
We leren vanuit een wijzer en breder perspectief onze ervaring te bevatten met een warme blik, zonder overschaduwt te worden door emoties of onze ‘oude’ verhalen en staan daardoor vrijer in het leven. Integreer deze kwaliteit verder in je dagelijkse adempauzes.

Fase 3: Waardevol leven en Wijs omgaan met innerlijke demonen

Zelfonderzoek en op pad naar een vol leven

Follow your heart, embrace your demons

Wat maakt jouw leven waarde-vol?
Je leven waardevol vorm geven
Innerlijke obstakels of demonen op je levenspad
Jouw strategieën
Full catastrophy living!
Ontdek hier je innerlijke demonen die je gevangen houden in een comfortzone. Met mindfulness gaan we niet langer automatisch reageren op deze obstakels, maar er met mildheid leren bijblijven. Zo gaan onze oude vastgeroeste, reactiepatronen neuronaal extinct. Via deze directe niet-narratieve ervaringswijsheid komt er vrijheid om zelf bewust keuzes te maken en te gaan voor een vol leven.

Wijs omgaan met innerlijke demonen zoals moeilijke gedachten en emoties

Deze oefeningen kunnen we ook samen doen in een sessie online of in mijn praktijk. Maak hiervoor een afspraak met mij.

Moeilijke gedachten in de spotlight zetten met meditatie en doe-oefeningen
Emoties toelaten en verwerken
Mededogen brengen bij je pijn
Werken met je innerlijke stukken
Met deze oefeningen kunnen we bewust omgaan met moeilijke innerlijke ervaringen, zoals gedachten, je innerlijke zelfcriticus, emoties, pijn, … of andere demonen.

Wil je dieper ingaan op jouw noden die schuilgaan onder je innerlijke demonen? En hun inherente kracht transformeren naar een bondgenoot op jouw pad? Boek dan een afspraak bij mij voor een Feeding your Demons-sessie.