Online schatkist voor vaardigheidstraining in mindfulness en psychische weerbaarheid
Online leerplatform
Wil je graag vaardigheden aanleren om meer innerlijke rust en stevigheid te vinden in jezelf, de rijkdom van elk moment te leren proeven, voeling te houden met je binnenwereld en bewuster om te gaan met de stress van alledag, je gedachten of emoties? Check! Check! Check!
Fase 1: Stoppen en Landen: stap uit je ratrace en train je brein
Uit je hoofd in je lijf De ademfocus als rustpuntAcceptatie en lichaamssensaties In deze fase leren we bewust leven in het hier en nu, even uit de ratrace van ons hoofd stappen en de golven van de storm in ons hoofd tot rust brengen. Met het lichaam als ankerpunt trainen we stabiliteit, opmerkzaamheid en mildheid voor onszelf.
Aarden in het hier en nu met mind-training
Mindful hier en nu met de zintuigenStap meditatieEen adempauze tijdens je dag
Bewustzijn brengen in je leven
Zelfonderzoek en zelfzorgOntdek wat jouw leven waardevol maakt!Integratie in je dagelijks levenVia deze oefeningen kan je het geleerde uit de formele training integreren in je dagelijkse leven en koppelen aan zelfonderzoek.
Psychische EHBO-kit
Psychische EHBO-kitVia deze EHBO-kit kan je het geleerde toepassen tijdens moeilijke momenten en verder groeien! Never waste a good crisis!
Fase 2: Openen en Observeren
The mind is like a parachute, it doesn’t work unless it’s open. Frank Zappa
Je focus openenHeartfulness cultiverenIn deze fase verruimen we onze focus als anker in het hier en nu. Daarbij ont-dekken we ons krachtig potentieel aan natuurlijke veerkracht en cultiveren positieve emoties om daarin te ‘marineren’.
Observeren van innerlijke processen via mind-training
Kijken naar gedachten Kijken naar emotiesWe maken gebruik van onze getrainde aandachtsvaardigheden en passen deze toe op het bewust waarnemen van onze binnenwereld. We leren een innerlijke foto maken en de megapixels van de foto uit te breiden via training.
Bewust zijn van je innerlijke processen tijdens je dag
Doe af en toe tijdens je dag eens een innerlijke check-inmet een adempauze Regelmatig Stoppen, Landen & Observeren maakt je Wijs! Je wordt telkens vertrouwder met jezelf.
Je Zelf als Open ruimte van gewaarzijn en je innerlijke kracht ontdekken
Ont-dek het volle potentieel van je menselijke natuur via deze oefeningen.
Gewaarzijn van gewaarzijnMediteren met krachtsymbolenWe leren vanuit een wijzer en breder perspectief onze ervaring te bevatten met een warme blik, zonder overschaduwt te worden door emoties of onze ‘oude’ verhalen en staan daardoor vrijer in het leven. Integreer deze kwaliteit verder in je dagelijkse adempauzes.
Fase 3: Waardevol leven en Wijs omgaan met innerlijke demonen
Zelfonderzoek en op pad naar een vol leven
Follow your heart, embrace your demons
Wat maakt jouw leven waarde-vol?Je leven waardevol vorm gevenInnerlijke obstakels of demonen op je levenspadJouw strategieënFull catastrophy living!Ontdek hier je innerlijke demonen die je gevangen houden in een comfortzone. Met mindfulness gaan we niet langer automatisch reageren op deze obstakels, maar er met mildheid leren bijblijven. Zo gaan onze oude vastgeroeste, reactiepatronen neuronaal extinct. Via deze directe niet-narratieve ervaringswijsheid komt er vrijheid om zelf bewust keuzes te maken en te gaan voor een vol leven.
Wijs omgaan met innerlijke demonen zoals moeilijke gedachten en emoties
Moeilijke gedachten in de spotlight zetten met meditatie en doe-oefeningenEmoties toelaten en verwerkenMededogen brengen bij je pijnWerken met je innerlijke stukkenMet deze oefeningen kunnen we bewust omgaan met moeilijke innerlijke ervaringen, zoals gedachten, je innerlijke zelfcriticus, emoties, pijn, … of andere demonen.
