De levensboom

Oefening 1:     de levensboom introductieversie – 25 min

Deze oefening heb ik zelf gemaakt, geïnspireerd door de narratieve therapie, de Tibetaanse boeddhistische ngeundro meditatie, de Acceptance & Commitment Therapy en focussen. Het is een beetje een mix op z’n Annelies, maar wel met heel krachtige methodieken in. We gaan in deze oefening thuiskomen bij onszelf. Contact maken met onze wortels, onze verbondenheid met significante anderen die ons in ons leven inspireren. Contact maken met de waarden die ze belichamen en die ons een gevoel van zinvolheid in het leven geven. Contact maken met positieve waarden zoals liefdevolle vriendelijkheid, vreugde, mededogen, dankbaarheid, gelijkmoedigheid, enthousiasme en basisveiligheid. En dit gevoel vervolgens cultiveren, erin baden.

Oefening 2:     de levensboom verder cultiveren – 18 min

Dit is dezelfde oefening als hierboven, maar met minder instructies en meer ruimte tussen de instructies om op jezelf verder te oefenen.

Oefening 3:     de levensboom kort – 13 min

Naar de volgende oefening