de levensboom

Meditatie-oefening:     de levensboom – 23 min

Deze oefening heb ik zelf gemaakt, geïnspireerd door de narratieve therapie, de Tibetaanse boeddhistische ngeundro meditatie, de Acceptance & Commitment Therapy en focussen. Het is terug een beetje een mix op z’n Annelies. We gaan in deze oefening thuiskomen bij onszelf. Contact maken met onze wortels, onze verbondenheid met significante anderen die ons in ons leven inspireren. Contact maken met de waarden die ze belichamen en die ons een gevoel van zinvolheid in het leven geven. Contact maken met positieve waarden zoals liefdevolle vriendelijkheid, vreugde, mededogen, dankbaarheid, gelijkmoedigheid, enthousiasme en basisveiligheid. En dit gevoel vervolgens cultiveren, erin baden.

Reflectie na de meditatie:

Wie zijn jouw inspiratiebronnen in het leven, nu en vroeger? …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Wat zijn de vaardigheden die je van hen meekreeg?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Wat zijn de waarden die je van hen meekreeg?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Op naar stap 2!