Deze oefening is geïnspireerd door de narratieve therapie, de Acceptance & Commitment Therapy en focusing. We gaan in deze oefening thuiskomen bij onszelf. Contact maken met onze wortels, onze verbondenheid met significante anderen die ons in ons leven inspireren. Contact maken met de waarden die ze belichamen en die ons een gevoel van zinvolheid in het leven geven. Contact maken met positieve waarden zoals liefdevolle vriendelijkheid, vreugde, mededogen, dankbaarheid, gelijkmoedigheid, enthousiasme en basisveiligheid. En dit gevoel vervolgens cultiveren, erin baden.
Oefening: de levensboom – 14 min
Oefening: de levensboom – 23 min
Reflectie na de meditatie:
- Wie zijn jouw inspiratiebronnen in het leven, nu en vroeger?
- Wat zijn de vaardigheden die je van hen meekreeg?
- Wat zijn de waarden die je van hen meekreeg?
Teken je levensboom:
- Schrijf bij de wortels je inspiratiebronnen: misschien een auteur, je ouders, een lieve tante of oma, …
- In de boomstam vloeit het levenssap, dat zijn de vaardigheden die je van je inspiratiebronnen meekreeg. Noteer ze in de boomstam.
- In de kruin van de boom zitten de waarden die je leven richting geven. Noteer ze als vruchten in de boom.