Meer over deze leeromgeving en learning community
- Zoek je wat meer innerlijke stevigheid of rust in de hectiek van je leven?
- Wil je de rijkdom van elk moment leren proeven?
- Wil je voeling krijgen met wat er echt in je leeft?
- Wil je bewuster omgaan met de stress van alledag, je gedachten of emoties?
- Wil je je valkuilen, automatische copingsmechanismen of innerlijke demonen leren kennen en er constructiever mee omgaan?
Online oefentuin en leertrajecten
Schrijf je in voor een van onze groepstrajecten of retraites, om deel uit te maken van deze community aan mensen die gaan voor persoonlijke groei, zelfzorg en veerkracht. Daar nemen we je bij de hand om in een veilige bedding samen vaardigheden aan te leren die je draagkracht verhogen.
Je krijgt dan ook gratis toegang tot het online leerplatform met meer dan 100 ervaringsgerichte oefeningen in vaardigheidstraining, zelfonderzoek en zelfzorg. Zo kan je zelf ook verder grasduinen door de oefeningen.
“Heel fijn om op deze manier bij mezelf te komen” – Judith
Lees hier meer over de achterliggende psychologische visie, de wetenschappelijke fundering van deze vaardigheden en technieken, de boeddhistische roots en privacy.
Psychologische visie op weerbaarheid en veerkracht
De valstrik van geluk gaat erover dat we nu eenmaal niet altijd gelukkig zijn in het leven. Uit onderzoek blijkt dat lijden absoluut te willen vermijden, de eerste stap is richting psychische problemen. Modder hoort nu eenmaal bij het leven. De vraag is alleen: “Hoe ga je hiermee om?”. Wat zijn jouw automatische reacties? Hier leren we tools om hier bewustzijn bij te brengen. Je kan dan in je eigen ervaring zien wat dit je bijbrengt.
De metafoor van de lotusbloem toont ons dat de lotusbloem veel beter groeit in goede modder dan in helder water. Zo ook gaan wij in deze groeiomgeving onze modder gebruiken om ons menselijk potentieel tot volle bloei te brengen.
Wetenschappelijk gefundeerd
Steven Laureys, dokter en neurowetenschapper vertelt mij over zijn wetenschappelijk onderzoek naar meditatie en de implicaties voor de gezondheidszorg:
“In de mentale zorg is er zoveel meer wat we kunnen doen dan enkel naar pillen grijpen.“.
De oefeningen in dit online leerplatform bouwen voort op elkaar via wetenschappelijk gefundeerde fases in het SLOW-model= (1) Stoppen en Landen, (2) Openen en Observeren, (3) Wijs omgaan met innerlijke obstakels en Waardevol leven. Wil je meer weten over de wetenschappelijke onderbouwing in dit online leerplatform?
Klik hier voor de wetenschappelijke onderbouw van dit leerplatform →
En lees meer over de positieve effecten van mindfulness, acceptance, en zelfcompassietraining op ons psychisch en fysisch welzijn. Je leest er meer over de neurowetenschappelijke bevindingen van de werkingsmechanismen in ons brein en de link met Westerse en Boeddhistische psychologie.
Of bekijk gewoon dit filmpje waarin Otto-Jan Ham toont hoe je je brein al na korte tijd kan trainen en een effect hiervan kan vinden in de hersenen.
In dit mini-interview leg ik neuroloog en wetenschapper Steven Laureys de vraag voor hoe hij als sceptisch wetenschapper toch interesse kreeg in meditatie.
Roots in het Boeddhisme
De wortels van sommige van deze online technieken (mindfulness, compassietraining, ACT en Feeding Your Demons) liggen in het Boeddhisme.
Bekijk dit grappige filmpje met Otto-Jan Ham en boeddhistisch leraar Lama Zeupa die neuroloog Steven Laureys in hun hersenen laten kijken. Lama Zeupa is de spruit van een ‘warme‘ boeddhistische overdrachtslijn waar over de eeuwen heen boeddhistische praktijken werden doorgegeven tot in het heden. ‘Warm’ verwijst naar een leerproces zoals je een dans aanleert. Een dans leer je ook niet louter uit boeken maar samen, al dansende.
Wat kan je verwachten in de online oefentuin?
In de online schatkist en de challenges zit een opbouw via verschillende fases:
- We ontdekken je innerlijke demonen die een waardevol leven in de weg staan en gaan hier verdiepend mee aan de slag opdat jij vrijer in je leven kan staan. We leren hun energie te transformeren naar bondgenoten op ons pad.
- We werken eerst aan je stabiliteit en aarding in het hier en nu, waardoor je meer rust kan vinden in je geest. Mindfulness is hier de basis vaardigheid.
- We richten de blik naar binnen en krijgen voeling met wat er in je leeft, zodat je in het alledaagse leven voeling houdt met wat je nodig hebt.
- We zakken af naar een stevige en veilige basis in jezelf om veerkrachtig in het leven te kunnen staan.
- We leren kijken naar gedachten die hier en hoe ze jouw realiteit inkleuren. Door ze te zien als producties van je geest, verliezen ze aan kracht.
- We leren emoties belichaamd te doorvoelen en een plek te geven via focusing. Zo krijgen ze de ruimte om hun natuurlijke weg van verwerking af te leggen in je lijf.
- We leren vooral met meer zachtheid en mededogen naar onszelf te kijken, want dat is iets wat velen onder ons nog te leren hebben.
Welke tools worden hiertoe gebruikt?
We gebruiken concrete mindfulness vaardigheden om voeling te krijgen met het hier en nu.
We gebruiken tools uit de acceptance & commitment therapy om van op een veilige afstand te leren kijken naar gedachten en emoties zonder te verzinken in het moeras dat onze geest soms is.
Via focusing leren we luisteren naar onze emoties.
Met zelfcompassievaardigheden brengen we veel mildheid en zelfaanvaarding als antigif tegen de vaak zelfkritische gedachten die we produceren.
Via de feeding your demons techniek transformeren we de energie van je demonen of schaduwkant naar een bondgenoot in je leven.
Meer over feeding your demons →
Awareness-based, experience-based en evidence-based
Awareness-based omdat we tools gebruiken die ons eigen gewaarzijn bevorderen: mindfulness training, compassietraining, positieve psychologie, Acceptance & Commitment Therapy (ACT), focusing en Feeding Your Demons.
Experience-based omdat wij ze als welzijnswerkers zelf ook aan onze ervaring (en onze modder ;-)) toetsen, er de benefits van ondervinden en énkel vanuit deze ervaring het ‘warm’ kunnen doorgeven.
Evidence-based omdat mainstream wetenschappers en gezondheidswerkers deze technieken hebben bestudeerd, ze voor ons psychosociaal welzijn effectief hebben bevonden, ze hebben geseculariseerd en ze daarmee voor het grotere publiek toegankelijk hebben gemaakt.
Het weten dat uit dit leerproces voortkomt is een ervaringsgericht weten, voortvloeiend uit het gewaarzijn van je eigen ervaring. Hierdoor word je je eigen coach!
Privacy
Meer over ons privacy-beleid vind je hier.