We landen in het hier en nu, ademene met een extra dosis liefdevolle vriendelijkheid. En de oefening is ook met veel liefde gemaakt voor jullie. Succes met de beoefening!
Deze oefeningen komen uit de Mindful Self-Compassion (MSC) training van Kristin Neff en Chris Germer, twee zeer hartelijke mensen: de ene wetenschapster en de andere psycholoog.
De affectionele ademfocus – 13 min
Er zit in deze oefening in het begin ook een diepe ademhaling, die rust en ontspanning kan bevorderen omdat het je parasympatische zenuwstelsel activeert.
Wees af en toe ook eens lief voor jezelf!