De metafoor van de berg kan helpen om contact te houden met een belichaamde stabiliteit. En tezelfdertijd de storm op de berg toelaten er te zijn. Mindfulness is met vol bewustzijn zijn met wat er is. Dit betekent dat je je niet van je sokken laat blazen, maar als een stoere krijger, goed gegrond in je stevigheid, toch de confrontatie aangaat met al het moeilijke en kwetsbare dat er op je pad komt.
Oefening 1: zitten als een berg – 7 min – intro
Oefening 2: Aanwezig blijven: de berg en hemel meditatie – 17 min
Soms loopt het eens wat moeilijker in ons leven. In deze tijden kan het goed zijn om contact te maken met je eigen stevigheid, je eigen stabiliteit en veerkracht om te kunnen blijven grond houden. Of soms is een meditatie gewoon moeilijk omdat er zich gewoon vanalles in ons afspeelt. Dan kan het ook goed zijn om een metafoor te gebruiken om contact te maken met jouw innerlijke stevigheid en zo aanwezig te kunnen blijven bij jouw innerlijke bewegingen.
Daarvoor hebben we deze meditatie voor je gemaakt.
Het is ook goed om deze meditatie te blijven oefenen om die kwaliteit van stevigheid, veerkracht en draagkracht in jezelf te verstevigen, te cultiveren, te laten groeien, of te trainen. Zo kan je met neuroplasticiteit je eigen systeem verstevigen.
Veel oefenijver toegewenst alvast!