Geluiden

Bij het luisteren naar geluiden kan je op zoek gaan naar geluiden of kan je ook je gewaarzijn ontvangend laten openbloeien. Het eerste is meer actie-gericht, het tweede is met minder focus en inspanning. Deze oefeningen is een goeie aanzet als overgang om in een latere fase ook gedachten te leren waarnemen.

Oefening 1:     introductie tot mediteren op geluiden – 11 min

Welke geluiden nam je waar? Kon je ook opmerken dat je bepaalde geluiden aangenaam vond of andere onaangenaam of voor sommige geluiden onverschillig bleef. Neem ook dit soort subtiele reacties van je geest op geluiden waar.

Oefening 2:     introductie tot mediteren op geluiden – 18 min

Oefening 3:     mediteren op geluiden – 9 min

Deze oefening heeft minder instructies en gunt je dus meer rust om je werkelijke te kunnen openen voor het waarnemen van geluiden. Ze is wel korter maar toch moeilijker omdat ze je minder houvast geeft.