Bewustzijn brengen bij routine-activiteiten
Dit soort mindful bewustzijn van het hier en nu kan je ook toepassen tijdens het tandenpoetsen, koken, afwassen, douchen … Zo kan je volledig bewust zijn van alle handelingen die je stelt in het hier en nu.
In plaats van een ademfocus doe je dan een tandenpoetsfocus, kookfocus, afwasfocus, douchefocus. Dit kan je bij alles wat je in je leven doet toepassen. Je kan bij alles wat je doet deze mindful aandacht brengen en het hier en nu ten volle beleven.
Zo stap je even uit je hoofd en in het leven!
Als je toch in je hoofd terechtkomt:
- merk dit dan op met een milde niet-oordelende aandacht
- en keer vervolgens terug naar de zintuigelijke ervaring van die activiteit in het hier en nu.