Neem wat meer tijd voor een adempauze

Integreer mindfulness in je dagelijkse leven door af en toe een adempauze in je dag in te bouwen. Dit wordt door topdokter en neuroloog Steven Laureys sterk aanbevolen.

Stap 1: neem je gedachten, gevoelens, en lichaamssensaties waar.
Stap 2: breng je aandacht naar de adem.
Stap 3: breid je aandacht uit naar het ademende lichaam.

Je komt verfrist uit deze adempauze met zicht op je binnenwereld, en voller aanwezig in het hier en nu.

6 minuten adempauze

9 minuten adempauze