Probeer er ‘gewoon’ niet aan te denken

In deze oefening gaan we even proberen om niet aan een roze olifant te denken.

Probeer maar eens. Zet de audio op om je te helpen.
Zet je timer en zet streepjes op een blad als de roze olifant toch toevallig je geest binnensijpelt.

En? Wat is je conclusie? Is de tactiek “er gewoon niet aan denken” een succesvolle strategie?

Je zal misschien gemerkt hebben dat ‘proberen niet aan een gedachte te denken’, een techniek is die niet zo goed werkt.  Als je net niet aan iets probeert te denken, blijft het ons vaak achtervolgen.

Onze innerlijke ervaringen hebben we nu eenmaal niet onder controle. Als je angstig bent, dan gaat je hartslag omhoog, daar heb je geen controle over. Of als je je verdriet niet wilt toelaten, maar het stiekem op de achtergrond toch je energie ligt weg te zuigen…

Als we met gedachten in het gevecht gaan, is het net zoals een vlieg die in een spinnenweb terechtgekomen is: hoe meer ze probeert ertegen te vechten en er uit weg te geraken, hoe meer ze zich er in vastdraait. Zo ook komen wij in ware piekermolens vast te zitten als we tegen onze gedachten vechten. Waar denken of analyseren wel helpend kan zijn om problemen op te lossen, is dat met onze innerlijke ervaringen net het omgekeerde. Psychologen noemen dat ook wel eens rumineren.