In deze oefening gaan we onze gedachten van de voorbije dag overlopen om er eentje uit te kiezen om van op een afstand naar te kijken (=defusie) in plaats van er midden in te zitten, er mee te fusioneren (=fusie) en ze als 100% waar te aanzien.
We gaan niet van de gedachte af proberen te geraken, maar ze net toelaten (acceptance) en er op een andere manier leren naar kijken. We gaan bij onszelf aftoetsen of dit bij ons gevoel een verandering teweeg brengt.
Oefening: mediteren met een moeilijke gedachte – 10 min
Ga met je modder aan de slag! Het is in tijden van moeilijkheden dat je best toepast wat je al oefende! Het is zo dat je grote sprongen maakt in innerlijke groei!
Sommige gedachten kunnen ons duchtig door elkaar schudden en helemaal in de ban houden. Probeer ook eens één van deze oefeningen om scheiding te maken met moeilijke gedachten.
Het ook heel oké om eens alles los te laten en afleiding te zoeken. Zorg goed voor jezelf en neem je zelfzorgplan erbij of neem een kijkje in de psychische EHBO-kit.